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2015-06-08 责任编辑:珊珊 来源:闻康资讯网 收藏本文

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  不少女性朋友们在压力很大的时候,如果找不到发泄情绪的办法,那么有99%的女性朋友,则会选择去超市,商场大批量的购物,以此来宣泄自己内心的不满,然而,这种行为的背后,也会导致女性朋友们患上一些心理疾病。

  1、避开“高峰时段”

  硅谷注册营养师米歇尔·达文波特博士表示,超市顾客越多,意味着在各个货架之间逗留的时间越长,同时也大大增加了消费者停留在不健康食品前的机会,最终导致买了一些不该买的东西。

  2、准备好购物清单

  美国NBC电视台特邀健康专家、注册营养师乔伊·鲍尔说,每次购物前他都会准备好清单,这样不仅会避免购买一些不必要的东西,还有利于计划一周的食谱,避免发胖。

  3、多提篮子少推车

  米歇尔·达文波特博士分析说,用购物篮或小一号的购物车会迫使人们购买前三思,少买一些不必要的东西。

  4、先买体积大的商品

  体积大的东西会占据购物车的空间,帮你控制购物欲。注册营养师克里·格拉斯曼建议,对于一些容易储存的健康食品,也可以一次性多买一些,比如一大袋杏仁、花生等坚果。

  5、适当买切开的水果

  《饮食小改变》一书作者注册营养师克里·甘斯表示,购买切开的水果可以使人们尽快吃完,这样可以保证一整天都在吃新鲜水果。此外,克里·格拉斯曼表示,尽量购买当地产的果蔬,这样不仅能买到时令食品,而且花费更少。

  食物成分构成越少越好。西奈山医院高级临床营养师杰克琳·伦敦说,购买食品时,最好选购一些构成单一、添加剂少的食品,尤其要少买添加了糖分、脂肪、防腐剂的食品。注册营养师雪莱·玛丽·雷德蒙德建议,尽量选择纤维含量高的食品。

  6、最后再逛冷藏柜

  速冻食品一旦离开冰柜,即使拿回家还没有完全融化,重新冻起来也会影响产品的保质期。因此,逛超市时应该最后再去冷藏区。注册营养师密茨·杜兰提醒,冷藏的果蔬通常是在采摘后迅速冷藏的,其营养成分能很好地保留下来,并且相对便宜一些,适合不经常做饭的家庭

  有些女性仅仅是将购物当成是一种习惯,虽然买了很多的物品,可是在买回家后才感觉到自己的后悔,因此,在这种“购物狂”行为的背后,不仅会影响到我们的心理健康,也可能会给我们的女性朋友造成经济上的损失。

  推荐阅读:购物狂应该如何改善

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